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　　先给大家吃颗定心丸，养老金“22连涨”是板上钉钉的事，不是空穴来风。人社部部长在近期的民生保障发布会上明确表态，将持续完善养老金待遇调整机制，稳步提高退休人员基本养老金水平，结合2025年养老金21连涨的政策延续性，以及中央财政对社保基金的持续补贴，2026年养老金上涨已经没有任何悬念。这意味着，只要是2025年12月31日前办理完退休手续、按月领取基本养老金的人员，都能享受到这次上调，而且调整时间从2026年1月1日起算，各地会在7月底前完成补发，退休老人很快就能拿到涨后的养老金。

　　第一，人口老龄化加剧，社保基金“收少支多”的压力越来越大。截至2025年底，我国60岁以上老年人口占比已经超过21%，进入深度老龄化社会，养老保险的抚养比从2010年的3:1降到了现在的2.5:1，简单说就是以前3个年轻人养1个退休老人，现在2.5个年轻人就要养1个，缴费的人越来越少，领钱的人越来越多，基金支出增速远超收入增速。2024年养老保险基金支出增速达到9.1%，而收入增速只有5.3%，虽然目前基金累计结余超过9.8万亿元，但长期支付压力巨大，控制涨幅是保障基金长期可持续的必要手段，要是继续维持5%的高涨幅，基金缺口会快速扩大，反而影响未来养老金的正常发放。

　　第二，养老金基数越来越大，同等涨幅下的绝对金额已经不低。经过21次连续上调，全国职工月人均养老金已经从2005年的714元涨到了2025年的3600元左右，翻了5倍多。基数变大后，哪怕是2%的涨幅，每月增加的绝对金额也比以前高很多，比如人均3600元的养老金，2%涨幅就是每月多领72元，一年多领864元；而2005年基数只有714元，就算涨10%，每月也只多领71.4元。从实际购买力来看，2%的涨幅已经能覆盖温和的物价上涨，保障退休人员的基本生活，没必要再追求高比例涨幅。

　　第三，经济增速放缓，财政补贴能力有限。养老金上涨离不开国家财政的大力支持，过去我国经济高速增长，财政收入增速快，有能力支撑养老金5%以上的涨幅。但近年来经济进入转型期，增速放缓，财政收支压力加大，中央财政对社保基金的补贴虽然持续增加，但也要兼顾教育、医疗、基建等多个民生领域，无法再像以前那样大幅投入养老金上调。同时，2025年全国居民消费价格指数（CPI）与上年持平，物价温和上涨，也不需要通过高涨幅来对冲通胀压力，2%的涨幅已经能实现“保基本、稳生活”的目标。

　　虽然全国总体涨幅是2%左右，但并不是每个人都按2%涨，今年养老金调整依然延续“定额调整 挂钩调整 适当倾斜”的三结合办法，而且新增了“提低控高”的精准调控思路，不同人群的实际涨幅差异很大。月养老金低于3000元的低收入退休人员，实际涨幅有望突破5%，重点保障这部分群体的生活；月养老金高于8000元的高收入群体，涨幅将被严格控制在2%以内，避免差距进一步拉大；高龄老人、艰苦边远地区退休人员、企业退休干部等群体，还能享受额外的倾斜调整，多涨一笔钱。